מדיטציה קצרה – מרחב נשימה בשלושה צעדים
מתוך הקורס המקוון מיינדפולנס בארבעה שבועות עם אסף פדרמן.
גרסת אודיו בלבד של התרגול:
אם הקובץ לא מנגן אפשר להוריד ולשמור אותו בקישור הזה.
גרסת אודיו בלבד של התרגול:
אם הקובץ לא מנגן אפשר להוריד ולשמור אותו בקישור הזה.
ד"ר אסף פדרמן הקים ומנהל את האתר הזה. מלמד דהרמה, מיינדפולנס, מדיטציה. מצייר, מתרגם וכותב. מטפל בקליניקה פרטית. אוהב את החיים באופן כללי.
השתלמות מוקלטת בנושא מיינדפולנס עם ילדים: משחקי תנועה. הצטרפו וצפו בד"ר נעמה שפיצר חולקת מתוך 20 שנות נסיון בעבודה עם ילדים והוראה של מיינדפולנס בבתי ספר ומסגרות אחרות
יום העיון שהתקיים במרכז הבינתחומי הרצליה ב 2.1.2014 הוקדש לשאלת התועלת שבמדיטציה לחקר המוח והתודעה. זה לא חידוש שהמחקר המדעי מתאר את התועלת של מדיטציה, ובמיוחד מדיטציה מסוג מיינדפולנס המבוססת על תירגולים בודהיסטיים מסורתיים. אך ביום העיון הזה שאלנו שאלה אחרת – באיזה אופן תירגול מדיטציה יכול לסייע למדען ולפילוסוף החוקרים את התודעה. (לצפייה בתוכניה…
נשיא הבנק העולמי, ג'ים יונג קים, בראיון עם אריאנה הפינגטון. יונג קים מספר על התרגול המדיטטיבי שלו, על קשריו עם הנזיר הויאטנמי תיך נהאת האן, ועל החשיבות של השילוב בין השפה המדעית לתירגול מיינדפולנס. תחילת הראיון עוסקת בנושא המרכזי של הכינוס בדאבוס השנה, האי-שיוויון הכלכלי בעולם. החל מדקה 7 בערך הראיון עובר לנושא השני שמככב…
מיינדפולנס הוא תוצר רב עצמה של שילוב בין תובנות מחקר המוח והפסיכולוגיה ובין תרגול מדיטציה. טיפוח מיינדפולנס יוצר יציבות נפשית, שעוזרת לצאת ממעגלי הלחץ והשחיקה ולהתמודד עם הקשיים והאתגרים של החיים. תרגול זה מביא לשינוי של ממש בחייהם של רבים, ומאות מחקרים שפורסמו בשני העשורים האחרונים מוכיחים את יעילותו. הספר "מיינדפולנס: שינוי נפשי באמצעות אימון…
מה ההבדל בין אמפתיה לחמלה? אחד ההבדלים הוא שאמפתיה מביאה לשחיקה מול סבל, בעוד שהחמלה לא. כך לפחות לפי מתיה ריקאר, נזיר טיבטי, מדען ומתרגל מדיטציה מאוד ותיק שמתארח בתוכנית הרדיו הנחמדה All in the Mind של רדיו אוסטרליה. הוא מספר על הדרך שהוא עשה, ובמיוחד על מחקרי המוח שהשתתף בהם ומה המשמעות שלהם לתרגול…
האם אפשר ללמד מדיטציה לילדים עם הפרעת קשב? ניצני מחקר מציעים שאולי זה אפשרי. נחכה כמובן לתוצאות הסופיות [לינק למאמר]. המחקר הוזכר בפרק חדש בסדרה עוסקת בתרופות הניתנות לילדים בבריטניה. בפרק הראשון אפשר לראות מה קורה כשפרופ' סוזן בוגלס מאוניברסיטת אמסטרדם מנסה ללמד שישה ילדים עם ADHD לתרגל מדיטציה במשך שתי דקות כדי לבדוק אם…
שלום רב,
אני רוצה לשאול האם ישנה הקלטה משלך (אסף פדרמן) של הנחיות ל-0״כמו הר״ ואם כן- היכן וכיצד אפשר לקבל או לרכוש אותה.
תודה!
שלום מרים,
ההקלטה מצורפת לספר "מיינדפולנס שינוי נפשי באמצעות אימון מוחי"
https://mindfulness.co.il/2017/06/%D7%A1%D7%A4%D7%A8-%D7%A2%D7%9C-%D7%9E%D7%99%D7%99%D7%A0%D7%93%D7%A4%D7%95%D7%9C%D7%A0%D7%A1-%D7%91%D7%A2%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%AA/