מדיטציה קצרה – מרחב נשימה בשלושה צעדים
מתוך הקורס המקוון מיינדפולנס בארבעה שבועות עם אסף פדרמן.
גרסת אודיו בלבד של התרגול:
אם הקובץ לא מנגן אפשר להוריד ולשמור אותו בקישור הזה.
פרסומים דומים שאולי יעניינו אותך
מיינדפולנס להפרעת קשב עם ילדים
האם אפשר ללמד מדיטציה לילדים עם הפרעת קשב? ניצני מחקר מציעים שאולי זה אפשרי. נחכה כמובן לתוצאות הסופיות [לינק למאמר]. המחקר הוזכר בפרק חדש בסדרה עוסקת בתרופות הניתנות לילדים בבריטניה. בפרק הראשון אפשר לראות מה קורה כשפרופ' סוזן בוגלס מאוניברסיטת אמסטרדם מנסה ללמד שישה ילדים עם ADHD לתרגל מדיטציה במשך שתי דקות כדי לבדוק אם…
קורס מיינדפולנס ומדיטציה למתחילים וממשיכים בחיפה
נכיר ונתרגל טכניקות מיקוד והתבוננות שמסייעים בהרגעת הגוף, השקטת התודעה, חיזוק היציבות הנפשית ושיפור ההתמודדות עם מה שהחיים מביאים. הסדנה בנויה על פי מודל MBSR שפותח ונחקר מדעית בארה"ב ובאנגליה ונמצא כעוזר להתמודדות עם מתח, חרדה, כאב כרוני ודכאון. ד"ר אסף פדרמן מהמנחים הותיקים בארץ ומומחה לתחום
היכן ללמוד מיינדפולנס – מודעות קשובה?
יש כמה מסלולים שאפשר לקחת כדי ללמוד מיינדפולנס מההתחלה, וכדי להמשיך ולהעמיק בנושא. מיינדפולנס הוא תרגול, ולכן כדאי ללמוד עם מורה שיוכל להדריך אותך.
שלום רב,
אני רוצה לשאול האם ישנה הקלטה משלך (אסף פדרמן) של הנחיות ל-0״כמו הר״ ואם כן- היכן וכיצד אפשר לקבל או לרכוש אותה.
תודה!
שלום מרים,
ההקלטה מצורפת לספר "מיינדפולנס שינוי נפשי באמצעות אימון מוחי"
https://mindfulness.co.il/2017/06/%D7%A1%D7%A4%D7%A8-%D7%A2%D7%9C-%D7%9E%D7%99%D7%99%D7%A0%D7%93%D7%A4%D7%95%D7%9C%D7%A0%D7%A1-%D7%91%D7%A2%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%AA/