בכתב העת המדעי היוקרתי Nature התפרסם לפני שנה בדיוק מחקר אמפירי מעניין על ההשפעה של תרגול מיינדפולנס על החיבוריות במוח. כבר בספר שלי הבאתי הפניות לכך שיש למדיטציה השפעה על אזורים מסויימים במוח, ואני חב תודה גדולה לחוקרות המוח שאני עובד איתן נאוה לויט בן נון, יוליה גולנד ונועה אלבלדה ממרכז סגול למוח ותודעה במרכז…
פונים אלי לפעמים בבקשה למידע על מאמרים ומחקרים על מיינדפולנס. לסטודנטים שכותבים את עבודותיהם אני אומר שאין קיצורי דרך, כלומר, שאני לא הולך לסכם להם מאמרים או למצוא להם חומר רלוונטי, כי יש בעולם ספרייה, ובספרייה יש מחלקת ייעץ. ואפילו לא היתה ספרייה יש אינטרנט, ויש גוגל סקולר. סיכום מהיר של כמה מחקרים חשובים בשביל…
מה ההבדל בין אמפתיה לחמלה? אחד ההבדלים הוא שאמפתיה מביאה לשחיקה מול סבל, בעוד שהחמלה לא. כך לפחות לפי מתיה ריקאר, נזיר טיבטי, מדען ומתרגל מדיטציה מאוד ותיק שמתארח בתוכנית הרדיו הנחמדה All in the Mind של רדיו אוסטרליה. הוא מספר על הדרך שהוא עשה, ובמיוחד על מחקרי המוח שהשתתף בהם ומה המשמעות שלהם לתרגול…
מאוד חשוב שהעולם המדעי, והעיתונות שמדווחת על המחקר, ישמרו על סטנדרטים גבוהים בכל הנוגע לתועלת, לאי-התועלת, ולסכנות הגלומות במיינדפולנס, כמו שהם אמורים לעשות עם כל התערבות רפואית או פסיכולוגית אחרת. אלפי מאמרים בכתבי עת מדעיים דנים בשורה של תועלות המלוות אימון במיינדפולנס, אך מעט מדי נכתב על הסכנות, או למי זה לא מתאים. מבחינה מדעית, אנחנו רחוקים מלשמוע את המילה האחרונה.
סקירה רחבה של מדיטציה בעולם הבריאות והפסיכולוגיה שפורסמה בשנת 2014 מצביעה על כך שמיינדפולנס יעילה במידה בינונית לטיפול במספר בעיות, ויותר יעילה ממדיטציה טרנסדנטלית לבעיות אלה.
"פונקציות מנהל" (Executive Functions) הוא מושג מתחום המוח והקוגניציה שמציין מודולים שאחראיים על ניטור ושליטה במודולים אחרים במוח. למשל השליטה על מיקוד הקשב היא פונקציית מנהל, כיוון שהיא שולטת על פונקציה מוחית אחרת, במקרה הזה, הקשב. לפונקציות מנהל יש כמה תפקודים אופיניים נוספים: אינהיביציה (דיכוי) של תגובות, שליטה על כיוון הקשב, זכרון עבודה, וניטור שגיאות…
עדכון קצר על מחקר הרלוונטי גם למערכת החינוך בישראל קיימים מספר מחקרים על התועלת שבאימון מדיטטיבי למורים, ובאופן ספציפי יותר, תרגול של מודעות קשובה. המחקר האחרון בתחום (Flook 2013) השווה בין שתי קבוצות של מורים בבתי ספר יסודיים בארה"ב אשר תלמידיהם באים מרקע של הכנסה נמוכה וקבוצות מיעוטים. קבוצה אחת עברה קורס במודעות קשובה על…
ביום העיון בנושא "טיפול מבוסס מיינדפולנס – מהמוח אל הקליניקה" שהתקיים במאי 2013 במהלך ביקורו של ג'ון קבט זין, הצגתי תוצאות מסקר שערכתי על השימוש במיינדפולנס בישראל. כ80 איש ענו על הסקר והעידו שהם משתמשים במיינדפולנס במסגרת טיפולית או מקצועית אחרת. המשיבים אליהם פניתי במייל, פייסבוק, ודרך רשימת התפוצה של מרכז מודע, נותנים לנו תמונת…